# цитата Дмитрий С:
Как евший полной ложкой говорю.

Здесь нет универсального рецепта. Как доктор говорю.))
Если бы он был, то проблема больной спины яйца выеденного не стоила бы.

# цитата Дмитрий С:
Извините, но бред и неправда. Иголки может быть, остальное с точностью до наоборот. Как евший полной ложкой говорю.

См. ниже.

# цитата блудный доктор:
Здесь нет универсального рецепта. Как доктор говорю.))
Если бы он был, то проблема больной спины яйца выеденного не стоила бы.

+1 Покой и НПВС.
Если прострелило жёстко (когда еле ходишь), то только покой + уколы.
Если прострел "терпимый" (когда как кол в поясницу вбили), то минимальная нагрузка (а лучше покой) и мази.
В этом году посоветовали китайский пластырь. На мои грыжи лечебный эффект по силе - что то среднее между уколами и мазями, работает сутки, очень эффективная вещь оказалась.
www.wildberries.ru/catalog/9...

# цитата блудный доктор:
Здесь нет универсального рецепта. Как доктор говорю

Да, это так. Когда словил консультировался у пяти докторов, четырех дмн и одного кмн все сказали разное.
Я выбрал того который сказал двигаться и будет всё норм. Десять лет прошло и было норм. Потом под запустил и прорезались проблемы.
А покой, медикаментозное снятие боли, тепло и пояс из собачьей шерсти это путь в тупик.

Проблема со спиной у туристов в неподготовленности. Одиннадцать месяцев только морально готовился и пошел. Спину долго не грузил и вот сразу 50 кг. А мышц там и нет.

# цитата Дмитрий С:
Спину долго не грузил и вот сразу 50 кг. А мышц там и нет.

Так обычно и бывает. Либо переходить на профессиональную деятельность, как например, работать гидом и ходить в маршруты круглый год, либо непродолжительные выходы, когда есть время, с легким рюкзаком.

# цитата DICOM:
переходить на профессиональную деятельность, как например, работать гидом и ходить в маршруты круглый год

Интересно, а много ли у нас в стране (да и не у нас) возрастных гидов? У спортсменов, как водится, ранняя пенсия. Только вот далеко не всем из них удается заработать за карьеру на дорогостоящие лекарства, необходимые для поддержания дальнейшей жизнедеятельности на пенсии...

Знакомая работала в аптеке, куда заходили несколько звезд отечественного футбола... рассказывала - сколько примерно в месяц тратят эти люди на лекарства. И это были ещё молодые - действующие футболисты, не пенсионеры...

Сложно сказать какая сейчас статистика, например, Николай Черный работал гидом до недавнего времени. С возрастом, можно постепенно снижать категорийность маршрутов.
Высокие траты на медикаменты, говорят большое о финансовой возможности, чем необходимости в них и пользе для здоровья.

# цитата DICOM:
Так обычно и бывает. Либо переходить на профессиональную деятельность, как например, работать гидом и ходить в маршруты круглый год, либо непродолжительные выходы, когда есть время, с легким рюкзаком.

А кто мешает в тренажерный зал ходить круглый год ? После работы.

# цитата brds:
# цитата блудный доктор:
Сергей Варнаков, Чегодаев, Рафаэль, Марина и т.д. - это люди, на которых равняются, которые ходят так,как не ходит практически никто, это ли не самоцель?

Нет! Не равняюсь, и даже в мыслях не было так ходить.
Предпочту 10 раз по неделе, чем раз на 10 недель.

тут всё зависит от того.. какие цели ставятся прежде всего во главу угла. Если спортивные достижения - тогда ДА. Если же цель отдых на природе и фото-видеосъемка красивых мест.. тогда лучше минимизировать все эти "героические преодоления", и поберечь энергию и здоровье на более полезный и гуманные цели, чем самоутверждение через истязание себя любимого.

# цитата koyote:
Интересно, а много ли у нас в стране (да и не у нас) возрастных гидов? У спортсменов, как водится, ранняя пенсия. Только вот далеко не всем из них удается заработать за карьеру на дорогостоящие лекарства, необходимые для поддержания дальнейшей жизнедеятельности на пенсии...

К сожалению ДА. Молодые и сильные в юности, способные своротить горы.. с возрастом мы становится слабыми и беспомощьными, и в конце концов умираем. И с этим ничего не поделать, таков закон жизни. Спортсмены вообще рано уходят из большого спорта.. потому как при интенсивных нагрузках организм изнашивается очень быстро.

Александров, С возрастом все мы становимся - это понятно. Только вот у профессиональных спортсменов, танцоров, балетных... этот возраст сильно сдвинут. Я это к тому, что стоит ли тратить ту энергию и силы на других людей, или лучше поберечь на собственные походы и путешествия... Ведь гиду, зачастую, приходится тащить не только свой рюкзак... А уж идти в гиды после сорока... нужно много раз подумать. Если только гидство - это не возможность реализовать собственные мечты и хотелки за счет работодателя.

# цитата Дмитрий С:
# цитата блудный доктор:
Здесь нет универсального рецепта. Как доктор говорю

Да, это так. Когда словил консультировался у пяти докторов, четырех дмн и одного кмн все сказали разное.
Я выбрал того который сказал двигаться и будет всё норм

Прошел похожий путь, только короче, т.к. с Димой посоветовался
Регулярные упражнения и спина проблем не доставляет.

# цитата RomanS:
кто мешает в тренажерный зал ходить круглый год ?

Для многих невозможно делать акцент, как на основной работе, не связанной со спортом, так и заниматься своим телом. Обычно что- то одно выбирают, а второе как получится. Вот поэтому и получаются ударные нагрузки на организм при редких походах. Даже наработанные навыки и те бывает теряются, что говорить о подготовке тела?

# цитата DICOM:
Для многих невозможно делать акцент, как на основной работе, не связанной со спортом, так и заниматься своим телом. Обычно что- то одно выбирают, а второе как получится. Вот поэтому и получаются ударные нагрузки на организм при редких походах. Даже наработанные навыки и те бывает теряются, что говорить о подготовке тела?

Это все отговорки про отсутствие возможности. Работа работой. А спорт спортом. Спортом можно ( и нужно ) заниматься и до и после работы, тем более если эта работа не связана с физическими нагрузками.

Гораздо проще и эффективнее держать себя и свой организм в тонусе, чем сидеть на диване, считать потребленные калории, контролировать уровень сахара в крови, измерять давление перед едой и после еды и листать целый год сайты в поисках с каждым годом все более ультралегкой снаряги, чтобы нечаянно не сдохнуть на прогулке в следующем очередном сезоне ))

Как минимум до определенного возраста.

Моему учителю географии (который и увлек туризмом) 88 и в этим летом он с женой, которой далеко за 70, вдвоем две недели сплавлялись по Белой. Из проблем с организмом - только простата, хотя им пройдены десятки пеших и горных маршрутов с максимальным весом 57кг (с рюкзаком Ярова).
Или: на днях встречался с участником похода 1976 по Корякии (пеший, команда РБ), дважды чемпионом СССР по спортивному туризму. Я то думал, что они померли уже все по возрасту и от нагрузок, а увидел 75-летнего мужика, выглядевшего лет на 60, судя по осанке, манере передвигаться, юмору, реакции в беседе и тп. Рюкзаки они таскали по 45 кг на старте, имея на ногах только польские турботинки (ни сапог, ни тапок на стоянках, ничего).
Это я к тому, что шансу у "уральского мегамонстра" на то, что он не скрючится в ближайшее время, довольно высокие.

# цитата raf74:
я к тому

Я вот тоже на более-менее зож подсел только в 40.
Не пью совсем, бегаю, в планах начать "нормально" (по 2 - 2,5 мес) ходить в 50-55+, как дети вырастут. Сейчас дольше 4 недель не получается.
Поэтому стараюсь держать тело в тонусе, т.к. "ещё не начинал"(с) и только собираюсь с мыслями )))

И такие ☝️ боевые дедки всегда пример.

Хотя...безусловно, никто не застрахован...

# цитата RomanS:
Гораздо проще и эффективнее держать себя и свой организм в тонусе, чем сидеть на диване, считать потребленные калории, контролировать уровень сахара в крови, измерять давление перед едой и после еды и листать целый год сайты в поисках с каждым годом все более ультралегкой снаряги, чтобы нечаянно не сдохнуть на прогулке в следующем очередном сезоне ))

Ты в этой теме "сторонний наблюдатель". ибо возрастная жопа ещё та шутница и к тебе не пришла (Слава Богу).
Мой товарищ (Женя Сухачёв) с 15 лет в туризме был, там и с женой познакомился. За здоровьем следил, как фанат и физ. форму имел ай да ну...
Но увы - что то поднял у костра, улыбнулся жене, пошёл к палатке, упал и умер. Сука-тромб пошёл.

# цитата raf74:
88 и в этим летом он с женой, которой далеко за 70, вдвоем две недели сплавлялись по Белой...
встречался с участником похода 1976 по Корякии..

Эти люди, исключение из правил, чем обычное явление в нашем обществе. Остальные, кто в юности занимался туризмом за компанию, по разным причинам, в том числе и по здоровью, давно сошли с дистанции.

На мой взгляд, если природой дано здоровье, то переноска рюкзаков по 45+кг его не продляет, просто запас прочности более высокий, чем у других.

Да тут и возрастную жопу ждать не обязательно. Знакомый- очень активный, спортом всю жизнь занимался, последние годы дайвингом очень плотно увлекся. Здоровый как чорт. Пришел на очередную тренировку в спортзал, стал на беговую дорожку, почувствовал себя плохо… вызвали скорую, врачи его замерили, изучили, сказали: «у тебя такой организм, что в космос летать. Не придуривайся, иди домой, отдохни, завтра все нормально будет». Пошел домой - не дошел…
То ли 38, то ли 40 было парню.

# цитата DICOM:
переноска рюкзаков по 45+кг его не продляет

Тут индивидуально.

Отсутствие здоровья в старости и разные "тромбы" вовсе не обязательно следствие тяжёлых рюкзаков и т.д. Помимо как рюкзаком есть ещё 1000+ способов угробить своё здоровье, поэтому...
Ну...не добавляет здоровья рюкзак 45+
А лежать на диване с пивом и чипсами добавляет что-ль? )))
Если выбирать между/между, то рюкзак всяко менее вреден, чем шашлычок под коньячок 3 - 4 раза в неделю.

# цитата блудный доктор:
А лежать на диване с пивом и чипсами добавляет что-ль?

А почему такой выбор, одно из двух? Почему Вы рассматриваете только пагубные привычки? Разве мало интересных дел без пива и тяжелых рюкзаков, может быть в жизни?

Мне не известны случаи, когда переноска тяжестей приносило организму пользу.
Можете привести примеры туристов, которые прошли многие, длительные походы и остались здоровыми, как минимум без артроза суставов?