# цитата DICOM:
Это по Вашему субъективному ощущению или проверенная информация, есть ссылки?

Сылки :
trail-run.ru/article/suhie-t...
trail-run.ru/article/giponat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1582...
athletictherapy.org/media/10...

# цитата ZindOlog:
Все понято, чего непонятного!?

Это прямое следствие разговора о питье вообще.
Мало пить плохо, потому что обезводишься и "устанешь". Много пить плохо, потому что разбавишь внутреннюю среду и "устанешь". К этому добавляется невозможность усвоить больше ≈ 300 мл воды в час. ...

цитата:
Только накопленный беговой опыт, умение слушать и чувствовать свое тело, позволят вам выработать ваш, наиболее эффективный, индивидуальный, водный и питательный режим, который вы сможете самостоятельно регулировать в зависимости от различных факторов по ходу прохождения соревновательной дистанции.

UPD
вот Веденин С на эту тему

# цитата Ali:
К этому добавляется невозможность усвоить больше ≈ 300 мл воды в час. ...

Дяденьки в пивбаре с вами бы поспорили...)))

# цитата tyrist:
Дяденьки в пивбаре с вами бы поспорили...)))

Хе! А я бы тогда таких спорщиков в сортир не выпускал и посмотрел, как усваивают.

tyrist, Губит людей не пиво губит людей вода© )))

# цитата vuk:
я бы тогда таких спорщиков в сортир не выпускал и посмотрел, как усваивают.

Народный спорт в чешских пивбарах: 6 по пол-литра без похода в сортир - "бронза", 9 - "серебро", 12 - "золото".

# цитата Ali:
по ходу прохождения соревновательной дистанции.

спасибо за ссылки, интересно!
Я говорил, помимо прочего, не про питье "вышедшим на оптимальный крейсерский режим спортсменом на дистанции", а про переходный период адаптации от городского состояния организма к походному. Так вот "в цивилизации" мы обычно более рыхлые и водосодержащие, чем в пути, в первые дни идет постепенный сброс избытков и перестройка к конкретным нагрузкам.
А полный отказ от питья, как бы ни хотелось внимательным читателям, я(по субъективным ощущениям) в посте не пропагандировал))
У меня лично еще применяется понемножку цитрамон для этого периода вхождения.

Ouzer, а зачем цитрамон, что он субъективно дает?

# цитата ZindOlog:
Неудобно
На гладкой воде с ветром и каждый день это неудобно

не знаю, чего вы вообще с этим загоняетесь?))) Вот на протяжении всего маршрута и дождь и ветер, всё было. На так чтоб страдал от холода - я бы не сказал... У меня на опыте много сравнений дека/самоотлив в одинаковых погодных условиях с коллегами. Везде если мерзли - то мерзли все.

# цитата brds:
И не забудь Мал. Белую разведать. По Каскаснюнйоку-Тавайоку, Суре, Цаге сплавы были.
Раз
Два

отлично, Спасибо!

# цитата Linden:
А много там таких пристаней и деревянных дорожек?

На видео ВСЁ))) Больше нет, остальное дикое. И чем дальше от кордона, тем глуше. Я прошёлся считай, по проспекту))

# цитата ZindOlog:
Это да! Я прям слюнями изошолся от зависти...
МишF, в Телегу напиши суть плиз.

так а чего писать? Я музыкой с 12 лет занимаюсь. Всю жизнь, сколько себя помню - играл в муз коллективах. А в 2017 году собрал дома мини-студию звукозаписи. Я практикую работу с аудиорядом РЕГУЛЯРНО))) Просто нормально добавлять звук в видео научился не сразу. Короче музыка в моих видео (по моей задумке), должна нести смысловую нагрузку. Особенно это будет важно в сплавной части про Умбу.

# цитата Ali:
а зачем цитрамон, что он субъективно дает?

мне дает разжижение крови, что убирает тяжесть в ногах и голове. Приходится учитывать ошибки юности. В свете же дискуссии, снижение содержания воды вызывает загустение крови, вот он это и купирует. Опять же, в небольших дозах и только в первое время, до нормализации.

Ouzer, понял, спасибо.

# цитата Fuzzballz:
Короче музыка в моих видео (по моей задумке), должна нести смысловую нагрузку.

По-моему задумка удается.
Миша, а ты как физически готовился к походу?

# цитата Ali:
Сылки :

Ссылку просил о подтверждении, о том что "сырая вода силу крадет"

# цитата Ouzer:
мне дает разжижение крови

Видимо только Вам
Цитрамон, на вязкость крови влияния не оказывает, т.е. не разжижает кровь и не сгущает ее.

# цитата DICOM:
Ссылку просил о подтверждении, о том что "сырая вода силу крадет"

Там на пабмеде написано, что слишком много пресной воды( хоть кипяченой хоть сырой) силу крадет, вызывая "водяное отравление".

ЗЫ
Мне кажется, тема водно-солевого баланса тут некстати, хотя и заслуживает.
Товарищи модераторы, может отрезать.

# цитата Ali:
Миша, а ты как физически готовился к походу?

Упоротый накат только. Стер ноги и руки заранее. Мозолей на маршруте не было ВООБЩЕ. Ну может только на языке))) И много-много ходил/катал. Уже к моменту выхода на марщрут, в том сезоне было пройдено 10-15 речек. Если даже не 20. И несвойственно много ходил пешком в той самой обуви.
Хотя физически, был готов постольку поскольку... Я до апреля прошлого года мучался с постковидным синдромом. На видео с Рагуши, Лавы и т.д. видно, что у меня вся рожа красная. Там какая-то история с сосудами была. Я уже не помню, нужно у жены спрашивать. Кроверазжижающее пил.

# цитата Ali:
слишком много пресной воды( хоть кипяченой хоть сырой) силу крадет, вызывая "водяное отравление".

Речь то про сырую шла...
Что касается количества, то если организм требует, лучше дать, чем ограничивать силой воли, а далее разбираться с потреблением дома. Через силу пить конечно не стоит. Возможно, некоторым необходимо добавлять регидрон, но это больше относится к талой воде.

# цитата Fuzzballz:
много-много ходил/катал. Уже к моменту выхода на марщрут, в том сезоне было пройдено 10-15 речек. Если даже не 20.

Спорт - это основная работа? Откуда столько мотивации?

# цитата DICOM:
Спорт - это основная работа? Откуда столько мотивации?

"Так лучше, чем от водки или простуд..." (С)
На тот момент у меня не было постоянной работы.

# цитата Fuzzballz:
"Так лучше, чем от водки или простуд..."

Спасибо.
Видимо есть что-то от муравья, неугомонное. Между диваном и движением, выбираете последние. Сколько не смотрю на муравейник, не понимаю, почему бы им не полежать, не отдохнуть

DICOM, Зимой то вроде они дрыхнут.