# цитата universal:
...По питанию, питью, поделитесь впечатлениями - подходы,ритм,что было удачно,что не очень.

Утром быстро кофе и быстро творог
Две гранд еды на 33-ти и 60 км (у меня доширак с тушняком или рыбой в консерве), я не капризен до разносолов в маршруте
Между гранд-едами кто во что горазд бананами, йогуртом, чаем, сухофруктами на "перекурах" раз в часа два.
С едой и плытьбой все буднично, поэтому "удачно". Никаких ахтунгов и рыданий )))
Шли и вместе и парами и по-отдельности...
Про красоту Глеб написал - чего-чего, а тоски глазам тут нет.
Вот на Москва-реке была цу меня тоска - там все однообразно жуть.

Про ночные этапы - я против, по глазам эпичнее наверное, хотя и у нас закат был в полный рост, но по самочухе должно быть объективно хуже, не пробовал и пока не хочу без особой мотивации или интересного предложения...

# цитата ZindOlog:
С едой и плытьбой все буднично, поэтому "удачно". Никаких ахтунгов и рыданий

Понял, обычная еда в целом.
Я просто среагировал на...

# цитата Cxg7:
"Маленькие смерти" наступали примерно в то же время (и примерно тогда же, как и на дальних лыжах -- раз в 20-25 км), но как-то быстрее сменялись "следующими дыханиями". Серьёзнее всего нахлобучило в районе 60-го км. Склонен грешить на жару. Как бы то ни было, ужин пришёлся кстати и хорошо подкрепил.

Обычно накрытия на марафонах - следствие ошибок по своевременному еде-питью.

Одно время злоупотреблял мальтодекстримом, действительно результаты выдавал, "стены" исчезли, но при очередной проверке сахара сказали что б совсем со сладким завязал по хорошему. Переключился на "обычную" еду почаще. Втянулся, больше необходимости не чувствую.

# цитата universal:
Обычно накрытия на марафонах - следствие ошибок по своевременному еде-питью.

Тут другое, более объективное. Нагрузка не марафонская, темп МЕНЬШЕ крейсерского, поэтому острого "выжигания" калорий нет и идет примерно так (у меня):
- 20 км, это часа три после старта, в семь утра, традиционное засыпание ночных водителей после ночи без сна или малосна, как в нашем случае. Засыпание буквальное, до втыкания в берег
- 40 км, это примерно норма неспортивого человека на задолб и + см п.1+ час назад поел хорошо и еда "дошла"
- 60 км, просто уже заколебало, эйфория 50-ти прошла, снова накатывает "крышка", хочется все бросить и немного "а нафигамазохизм", в этот момент пора снова хорошо поесть и отдохнуть часик
- 80 км, "блин, еще три часа..." + см п.1, снова хочется спать

# цитата universal:
следствие ошибок по своевременному еде-питью.

# цитата truba:
Переключился на "обычную" еду почаще

Я тоже нашёл свой темп подкрепления и стало гораздо легче замахиваться на большие дистанции. Спасибо Поленовскому Марафону -- тут прям осознал ;)

# цитата Dersu:
А Бенские пороги сейчас что-то из себя представляют?

Вот

cuks66, спасибо.

"Река, Щукарь и две Фортуны"
Скоро в эфире