Хочу поделиться своими успехами на уровне новичка.
Почти за весь весенне-летний период славов, не мог нормально настроиться эффективно грести. Руки, суставы болели, спина ныла и я понимал, что не правильно гребу.
В крайний выход на байдарке, поймал себя на мысли - думать при каждом гребке только о загребающей лопасти весла, отбрасывая мысли о поднятой стороне, при каждой проводке как буд-то я на каное с однолопастным веслом. И всё сразу пошло как надо, получается полностью контролируемая проводка + сразу пошла прибавка в скорости и усталости не стало так таковой (с суставами так же порядок), а гребля получается под высоким углом.
По началу задумывался при каждой проводке, а потом пошло на автоматизме.

цитата ZindOlog:
это ... извините, oxynoid, жо

Я постараюсь реабилитироваться
Вот здесь много вполне интересного текста от нашей местной школы олимпийского резерва, (например про 1600+ ч тренировочных часов в год), со страницы 85 идет описание техники гребли.

цитата oxynoid:
Вот здесь

Мои гаджеты не хотят открывать ...

Видимо, надо установить любую PDF читалку на смартфоне, ссылка со страницы - http://tcs-3.ru/?page_id=655.

По ссылке открыл. Штатными силами.
Как-то гребля сильно помолодела. КМС в 13 лет, МС в 15? Только с 16-ти по "мужикам" начинали гоняться...
Для сборников, может и 1600 часов, они на сборах живут. Только это не одна вода. Офп, тренажёры, футбол, все.

цитата oxynoid:
Я постараюсь реабилитироваться
Вот здесь много

Да..., много....
"Реабилитировался"

цитата grican88:
цитата Павел 72:
Не помогают, но иногда и не мешают (в Шуеподобных).
Ну не знаю -мне лично очень в них удобно) Без них как то неэффективно гребётся уже, но я во всех лодках стараюсь с упорами сидеть.

Отвечу в этой теме.
Если приемлемые сидушка и пяточный упор, то гребля становится очень эффективной.
Если внутри лодки "заякориться" не за что и болтаешься как ... в проруби, то нормального гребка не сделать. И в этом случае бедренные упоры могут помочь, но эффективной эту греблю можно назвать с натяжкой.

цитата Павел 72:
И в этом случае бедренные упоры могут помочь, но эффективной эту греблю можно назвать с натяжкой.

Тут еще есть момент, если лодка мегаостойчивая типа Одиссея, Аккорда и прочих плосколежалок, то в упорах свобода движений несравненно больше
А для эффективной гребли пары спинка-стопоупор (или просто пяточник) достаточно

Может дело в привычке + места "обитания" малость разные. Равнинные реки в одном случае и Охотское море в другом.

цитата ZindOlog:
для эффективной гребли пары спинка-стопоупор (или просто пяточник) достаточно

А на гладких спортивных лодках есть спинка?

цитата Капитан-фотограф:
А на гладких спортивных лодках есть спинка?

Правильный вопрос...
Тут не все так просто. НАМ нужна спинка, мы долго гребем. У спортсменов спинок нет, они "не устают" сидеть, и их к пяточнику "прижимает" весло.
И это значит, что НАИВАЖНЕЙШИМ в обоих случаях является стопоупор

Опередил Михаил. Ток хотел написать что спортсмены находятся между лопостью весла и лодкой через упор, спинка им не нужна а вот марафонцы как, интересно.

Отдельный вопрос, давно меня занимающий. Почему на официальных соревнованиях есть беговой, лыжный, вело и даже плавательный марафоны, а вот лодочных - нету? Или есть?

цитата grisha:
марафонцы как, интересно.

Сначала оказалось, что можно несколько часов без спинки комфортно грести, потом 5, потом и более 10 нормально. При долгой гребле спина последнее, что устает когда перестаёшь одними руками работать.

Я тоже последнее время перестал расстраиваться, когда спинку дома забываю.

У меня иначе, без спинки не могу, хотя несколько раз целый день пробовал обойтись без нее. Основное требование к спинке - чтобы была стабильной, "стационарной", а не плавающей, очень желательно чтобы была монолитом вместе с сиденьем. Например, схема на Itiwit X500 мне понравилась..

цитата oxynoid:
Основное требование к спинке - чтобы была стабильной, "стационарной", а не плавающей, очень желательно чтобы была монолитом вместе с сиденьем.

цитата Капитан-фотограф:
лодочных - нету? Или есть?

Есть. Проводят редко. Это не олимпийский вид. Особых званий , регалий не даёт.

Вот я и недоумеваю. Почему? Выханду, Петровский, Москворецкий, КосМар и масса других ЛЮБИТЕЛЬСКИХ марафонов востребованы офигенно. А в спорте - нет.

цитата Капитан-фотограф:
Почему?

Однозначно сложно сказать. Здесь и телевидение может роль играть. Со спортивной точки зрения это просто тяжко. Как правило, в любительских стартах, вводят некоторые " упрощения" для гонщиков. Быстрое течение, сложная вода, перебежки, какие-то квесты позволяют спортсмену сменить ритм, сделать паузу, перезагрузку организма. Длительная чистая гребля на максимуме, вряд ли, возможна.