# цитата nkv:
то вот как его найти?
Как бы вы искали, дайте наводку, алгоритм действий.

Идти искать... Если видишь бездушного робота, иди к другому.
Ну и нормальный врач не скажет точно и сразу. Анализы, их анализ, проба лечения, котрольный приход через какое-то время. Если этим заниматься, то желудково и около болезни сегодня все лечатся и лечатся полностью.
Ну и меньше жрать несамоприготовленную еду и прочие излишеста нехорошие (сказал я, вспоминая про IPAу в рюкзачке, но раз внеделю это даже полезно, потому чта вкусно)...

Терапевт ищется по трем параметрам в обычной поликлинике.
1. Возраст. Реально от 40-45 и до 60.
2. Очереди в обычной поликлинике к конкретному терапевту. Значит, не укладывается в стандартное время.
3. Ни и информация по типу ОБС. Народная молва.

Миша, одна IPA в неделю не критична. У меня у дома открылся пивной гастробар с очень хорошим пивом и хорошей кухней. Вредно, но раз в пару недель ....

# цитата Питер:
У меня у дома

Таки адрес давай, повод пооффлайнить

# цитата Питер:
Терапевт ищется по трем параметрам в обычной поликлинике.

Спасибо за Ваши рекомендации.
На мой взгляд, хороших терапевтов в поликлиниках не осталось, надо смотреть в мед. центрах, а там могут быть с разной квалификацией. Очереди в поликлиниках есть везде, куча писанины для страховых, это не показатель.

# цитата Питер:
одна IPA в неделю не критична.

Многие так начинали. Кто-то остался равнодушен к таким напиткам, а кого то зацепило, как итог - алкоголизм.
Раньше считал, что вместо успокоительных, антидепрессантов, снотворных, лучше вечером чаю выпить с печеньем или шоколадку съесть. Дальше, больше, накопились лишние десятки кг, и сбросить не удается, т.к. сам организм при таком питании постепенно деградировал.

А вы зарядку делаете? Не обязательно утром, можно днём. Полчаса в день или час раз в два дня.

# цитата Капитан-фотограф:
А вы зарядку делаете?

Делаю небольшую разминку перед плаванием в бассейне. Дома, когда есть желание, занимаюсь на резине, тренирую выносливость гребков. Регулярной зарядки нет.

# цитата DICOM:
лучше вечером чаю выпить с печеньем или шоколадку съесть

Картинка в тему - disk.yandex.ru/i/DaeP4Ib5XsN... Вообще, в этом деле чем больше наглядных примеров, тем лучше. Когда приходит реальное понимание, насколько это бестолковая еда, пустые огромные калории и как вредно для организма, происходит интересная штука: ты перестаешь это хотеть. Не нужно себя уговаривать, бить по рукам, торговаться, просто это больше не нужно, не вкусно, не привлекает. Это я и называю работой с головой.
Сейчас выбираю сладости по двум критериям: это либо полезно, либо по-настоящему вкусно.
Полезные сладости: казинак, халва, курага, финики.
Если же это конфеты, печенье, тортик - это должно быть вкусно. 99% масспродукта на полках магазинов - это не вкусно, просто сахар, не вижу смысла есть то, что принесет вред моему организму (все это трансжиры), отложится на боках, не даст никакого удовольствия, а даст только 5 минут ложного чувства вкуса. Поэтому, такие сладости покупаю только ресторанного уровня, дорого, что позволяет и вкусом насладиться, и много не съешь, ведь дорого!

Ещё для понимания, насколько это лишнее, как раз хорошо помогает подсчет калорий. Три печеньки курабье с этой картинки являются по калоражу эквивалентом одного моего приема пищи из полезных натуральных продуктов. И чтобы съесть три бестолковые печеньки, нужно ими заменить целый полноценный завтрак, обед или ужин. Как говорится, три минуты удовольствия, потом весь день голодные мучения, нет, оно того точно не стоит

Ну, халва и прочие "полезные" сладости - дико калорийны в любом случае. 200-250 граммов халвы - дневная норма по калориям.

# цитата Андрей Sonar:
халва и прочие "полезные" сладости - дико калорийны

Ещё забыла про горький шоколад, типа Элитный Бабаевский, отлично заменяет сладкое и более полезный.

При похудении сладости это вообще роскошь, их можно позволить себе разве что разок в две недели, да капелюшку, в чем я смысла особого не вижу, проще настроиться и пожить без них.
А когда вес и обмен веществ пришли в норму, можно и употреблять без фанатизма. 200-250 грамм халвы здоровый человек за раз не слопает, она ведь очень сладкая, а это вес целой стандартной упаковки за 50 рублей.

Такие сладости я ем только в высокоинтенсивных мероприятиях, когда очень нужна глюкоза. Казинаки и халва отлично заходят, причем, халвы могу за раз съесть не больше 1/10 - 1/5 максимум от упаковки, даже в этом году на Севере, где натурально мёрзла.

В городе больше "дорогие" сладости изредка для настоящего удовольствия. А так я в городе вообще смысла в сладостях не вижу, нет таких нагрузок. Три нормальных приема пищи с достаточным количеством белка и клетчатки - на сладости ни места, ни желания не остаётся. Причем, если действительно правильно насыщать организм, он сладости просить перестает сам, они ему становятся не нужны. Сладким мы обычно "догоняемся".

# цитата Pelageya:
Картинка в тему - disk.yandex.ru/i/DaeP4Ib5XsN... Вообще, в этом деле чем больше наглядных примеров, тем лучше. Когда приходит реальное понимание, насколько это бестолковая еда, пустые огромные калории и как вредно для организма, происходит интересная штука: ты перестаешь это хотеть. Не нужно себя уговаривать, бить по рукам, торговаться, просто это больше не нужно, не вкусно, не привлекает. Это я и называю работой с головой.
Сейчас выбираю сладости по двум критериям: это либо полезно, либо по-настоящему вкусно.
Полезные сладости: казинак, халва, курага, финики.
Если же это конфеты, печенье, тортик - это должно быть вкусно. 99% масспродукта на полках магазинов - это не вкусно, просто сахар, не вижу смысла есть то, что принесет вред моему организму (все это трансжиры), отложится на боках, не даст никакого удовольствия, а даст только 5 минут ложного чувства вкуса. Поэтому, такие сладости покупаю только ресторанного уровня, дорого, что позволяет и вкусом насладиться, и много не съешь, ведь дорого!

Ещё для понимания, насколько это лишнее, как раз хорошо помогает подсчет калорий. Три печеньки курабье с этой картинки являются по калоражу эквивалентом одного моего приема пищи из полезных натуральных продуктов. И чтобы съесть три бестолковые печеньки, нужно ими заменить целый полноценный завтрак, обед или ужин. Как говорится, три минуты удовольствия, потом весь день голодные мучения, нет, оно того точно не стоит
Не стоит жаловаться на жизнь, могло бы не быть и этого.

Всё по делу и все верно.
Считать калории и не врать самому себе. Разговоры про то что "упадок сил" так это мозг обманывает, покайфовать хочет.
Я бы еще предложил принцип "корпорации бросайте курить" обычно это помогает, но только когда "корпорация" включается, а ведь можно включить ее самому)))

# цитата Pelageya:
200-250 грамм халвы здоровый человек за раз не слопает, она ведь очень сладкая,

На выброске с Якутии мой компаньон сразу слопал 300г. халвы, слегка водичкой запивая. Она ему весь поход "снилась".

# цитата Boroda63:
На выброске с Якутии мой компаньон сразу слопал 300г. халвы, слегка водичкой запивая. Она ему весь поход "снилась".

После похода чего только не слопаешь, 300 грамм халвы - это ещё не предел

# цитата grisha:
Разговоры про то что "упадок сил" так это мозг обманывает, покайфовать хочет.

Кстати, да, верно. Мозг - штука очень хитрая, при отъеме плюшек у него и упадок сил образуется, и в боку заколет, и перепады настроения, и нервные срывы случаются. Это называется выход из зависимости, та же ломка, но, вид с боку. Один из самых неприятных и сложных моментов в начале похудения.
В этот период очень интересно слушать лекции о том, сколько реальных запасов содержится в лишних жирах, чтобы не бояться ненароком помереть от голодания.
Уж точно ничего страшного не случится ни с кем, если он перестанет лопать сахара и лишнюю еду - от улучшения качества питания ещё никто не умирал

# цитата Pelageya:
В этот период очень интересно слушать лекции о том, сколько реальных запасов содержится в лишних жирах, чтобы не бояться ненароком помереть от голодания.

И побольше мотиваторов в виде картинок и тп, вообще думаю есть что то вроде "анонимных обжор" и там гораздо легче удержаться.
А так включишь телек там везде "пищевое порно", в кино тоже все жрут, на работе все жрут в магазинах вообще сахар и крахмал занимает больше половины товара... Сложно удержаться.

Если хочется сладенький торт-кекс, но который некалорийный, вот рецепт:

1 яйцо, полбанана, 2 ложки какао, подсластитель, чуть-чуть разрыхлителя, размешать, вылить в чашку и в микроволновку на 5 минут.

# цитата Андрей Sonar:
1 яйцо, полбанана, 2 ложки какао,

почему то у меня упрямо читается "полкабана"

# цитата grisha: И побольше мотиваторов

"Сегодня делай то, что другие не хотят -
Завтра будешь жить так, как другие не могут"

# цитата Андрей Sonar:
1 яйцо, полбанана, 2 ложки какао, подсластитель, чуть-чуть разрыхлителя, размешать, вылить в чашку и в микроволновку на 5 минут.

Делаю такой, только мне больше нравится без какао и как вариант можно добавить столовую ложку овсянки, вообще полноценный завтрак получается)

# цитата Pelageya:
вообще полноценный завтрак получается

Фактически 1 яйцо + половинка банана и после этого ждать обеда?! В детстве помню, завтрак лучше был)

# цитата DICOM:
Фактически 1 яйцо + половинка банана и после этого ждать обеда?!

* "При необходимости повторить"

Яичница из 4-х яиц + 2 банана, вполне нормально. Правда, вес при таких завтраках не падает...