Конечно, у всех свои методики... кто-то на актимельках, кто-то на шоколадках, а кто-то и на коньяке с пивом работает... каждому свое.
Я хочу поделиться опытом из своей спортивно-туристкой практики. Для велопоходов очень пригождалось, может кому-то тоже понравится. Рецепт домашнего энергетика. Заваривается чай матэ покрепче, добавляется мед и лимон. Мед по вкусу, чтоб было сладко чуть-чуть. А лимон на 1,5-2 литра целый идет, только его надо мелко порезать и прямо в бутылку упихать. Можно делать тоже самое на минералке. Вкус хуже, но солевой баланс зато в норме.
Из еды лучше всего поддерживала силы курага. На втором месте шоколад.
Кстати, в этот раз, топая на Полумарафоне, ощутил, что скиТульский пряник очень хорошо поддерживает силы!

орехи с сухофруктами (курага, изюм, чернослив) в полиэтиленовой бутылочке от сока с широким горлом можно положить в карман спасика. Отлично поддерживает силы во время тяжких плесов.

Опробовано в экстремальных спартанских сплавах при 2-хразовом питании и общем недостатке калорий, связанном с ограничениями автономного сплава на каяке.

цитата Zindolog:
Открывание термоса - это уход с ритма. Восстанавливается ритм минут пять. Поймут это только те, кто с этим столкнулся сам

Миш, так это ты из-за термоса или актимелек отстал от первого места аж на 40 мин? А от третьего на 19 мин? Или из-за курения?
Была бы разница хотя бы 1-2 мин - было б из-за чего разговоры говорить А с таким отставанием ты и кофейку мог бы себе сварить не торопясь

цитата kolemik:
Реально прилив сил почувствовать и через 10-15 минут.

по информации от тех же детей болот:
после кусочка мармелада эффект наступает через 1-2 минуты, нужно лишь хорошо прожевать и проглотить

цитата SpasUtop: отстал от первого места аж на 40 мин
А с таким отставанием ты и кофейку мог бы себе сварить не торопясь

Миша, а мозг включить?
А почитать вокруг да около. Не пробовал?
Сразу умничать.
Заметь, все кто был, эту тему не поднимают.
Они в курсе приблизительно.

А ты на белом коне...

Спорт-марафон, как всегда, на высоте

Андрей и Валя
Валера
Владики
Любовь Зиндолога :)))
Энерджайзер
911
Жена 911
Володя
да шо ж это такое, когда же буду я...
Тоже Володя
Сэмы

ОРГ омммм....

Это тоже наши
раз
два

ну вы поняли
абиделась, выбросила карточку, забыла адрес магазина...

Лера надо тормозить на финише, а не пролетать низенько
Они не успели тебя сфоткать, слишком у тебя скорость большая была
Не грусти тебя другие сфоткали

цитата Валерий В:Они не успели тебя сфоткать, слишком у тебя скорость большая была

Лер. Это действительно так и происходит. Обрати внимание - максимальное кол-во вотографий с теми, кто не так торопится. Или залезает в жо...

Какой интерес тебя снимать? Пролетела без приключений, факи и языки не показываешь. Не круто, понимаешь? Ширк - и не заметили как. Только в след иногда слышишь- во ракета!

цитата Pelageya:
Спорт-марафон, как всегда, на высоте

Лер, а что-то ссылками - у меня не складываются. жены странные и моя любовь с усами..
Проверь

цитата Валерий В:Не грусти тебя другие сфоткали

Да, только два раза ку надо сначала сделать, чтоб поиспользовать где.

ну вот и Лера без усов, между прочим! какой такой спорт-марафон, меня вот тоже не сфоткали, хоть и тащился как черепаха

Не обижайте торговлю. Они нам "гаджеты" привозят междупрочим нужные.
А глинтвейном поили тоже.
Даже добавку дали.
Хорошо, что меня не сняли.
Представляю видок на этом финише.

А это кто здесь?

Это шидевр с стиле не скажу кого

цитата Zindolog:
Заметь, все кто был, эту тему не поднимают.
Они в курсе приблизительно.

Наверное я не в курсе чего-то.
Но я немного к другой теме - я вообще не понимаю, зачем из туризма делать спорт. Ты всерьез рассуждаешь, что открывание термоса выбьет тебя из ритма на столько-то мин. Ну, выбьет, ну, и что? Вот, занял ты в прошлом годе 1е место, в этом - 8е, и что для тебя изменилось? Ну, в следующем, допустим, займешь опять 1е, и что изменится? Ты и тогда был, и сейчас есть, и будешь все тот же. Независимо от места. Не? Мне, честно говоря, пофиг место, которое ты занял. Мне важно другое, например, что ты пас Витька на Кодоре. Это к тому, что туризм - это поддержка друг друга, а спорт - это конкуренция друг с другом. Конкуренция, конечно, тоже объединяет людей. По своему...
Тут в ралли даже командные соревнования по-сути не командные - каждый идет сам по себе... А вот зачет взводу на марш-броске - по последнему. По глупости армейской, наверное...
Ну, да ладно. А чего я не в курсе - стукни в личку, если не сложно.

цитата SpasUtop:
Наверное я не в курсе чего-то.

Пренапрягся в первой половине. Эйфория от изумительной посудины. В результате - еле дошел.

цитата SpasUtop:
Тут в ралли даже командные соревнования по-сути не командные - каждый идет сам по себе...

И я так иногда думал, а вот щаз доплывал до финиша, чтоб не подводить. Был бы один - на ПП1 пару часов в лёжку и на базу.
А восторг Мачоменов или Венгровцев видел? Команда...

1-8 место. Ну да. Ничего не изменилось в основе. Хотя медалку не повесили и Инна не поцеловала.

И всё-таки спортивный зачёт ОЧЕНЬ украшает Скитулец. А эмоции на вечернем награждении - лучшее что я видел в эти три дня (а может и в три года). Сочи отдохнули (хотя и там всё было на удивление неплохо).

цитата Капитан-фотограф:
И всё-таки спортивный зачёт ОЧЕНЬ украшает Скитулец.

Укрась собой. Лодку дам. Примета верная. Первое и третье место - мои лодки :)
Напор и мотивацию не дам. Сам ищи.

Вполне можно восхищаться певцами, не умея петь. Впрочем, поживём-увидим :)

Вашана как всегда была неповторима!

цитата Капитан-фотограф: Вполне можно восхищаться певцами, не умея петь.

Бесспорно. Какой ты мудрый. Но "подпеть" бэквокалом чиста для себя - соучастие. Ощущения совсем другие