цитата Налим:
Анатомический аппарат тазобедренного, коленного и голеностопного суставов человека создан эволюцией для длительной ходьбы, но не для длительного бега. Это биолгогия. Человек не создан природой для длительного бега

Абсолютно точно: человек по природе - спринтер: рывок на 100-300 метров - это то к чему нас подготовила природа. Можно, конечно, бегать по 40км, никто не запрещает(как курить, например. :))

цитата Налим:А если вы ставите рекорды, например, по 10-15-20 км каждый день, будьте готовы к тому, что в старости вам, весьма вероятно, придётся ходить с палочкой.

Я стремлюсь к тому, чтобы бегать 2 раза в неделю по 10 км/час. По прямой и по горкам, как на Воробьевых горах.
И хоть я и не ставлю рекорды, но я согласна в старости ходить с палочкой за то, чтобы сейчас прожить интересную и активную жизнь.
С палочкой до электрички дойду, и от электрички до речки, а в байдарке уже норм будет!

цитата Pelageya: Мои колени нормально приспособлены под бег.

цитата Pelageya: Грешу на несовершенство беговой дорожки ...

ОК :)

Боль в колене мб, разумеется, от разных причин.
Есть вероятность того, что у Вас боль возникает из-за спазмирования мышцы передней поверхности бедра. Для устранения болей в колене можно попробовать массаж триггерных (пусковых) точек. Для того, чтобы найти нужные точки, можно посмотреть соответствующую литературу (книга так и называется "Триггерные точки").
Второй способ, который может помочь, - растяжение мышцы передней поверхности бедра. Ложитесь на живот и кто-нить пусть попытается максимально согнуть Вашу ногу в колене, стараясь пяткой достать до ягодицы.
Это простые способы, которые вреда не принесут, а помочь могут. Если же не помогут, значит, хотябы одна причина болей в коленях уже будет исключена.

цитата Pelageya:
на тему "правильной техники бега". Может, и правда - ее не существует?

Смотря какой цели хотеть достичь. Если избежать травм при занятиях бегом, то стоило бы прислушаться к Пири, и бегать с постановкой стопы с носка.

Не совет. Личное наблюдение за своими коленями.
На ММб этой осенью шла в трекинговых ботах. У них достачная (но не более) амортизация. Шлось легко, где-то до полудня... Потом колени заныли. Одела "поддержку"(не помню как правильно называется) на оба колена, отпустило...
Да, на мне было ещё около 11 кг груза в рюкзаке)))
Через две недели мне пришлось идти в тех же ботах, но уже по песчаному пляжу, вперимешку с таким же раскисшим грунтом, как и на ММБ. Но груз был не более 5 кг. Колени начали давать о себе знать часам к двум по-полудню. Взойти на горку можно, а вниз уже только боком, кряхтя, как столетняя старушенция)))
Сняла боты(мы как раз по пляжу шли уже с километр, и ещё 3 идти было) и пошла по-тихоньку с носка на пятку. К тому времени, как мы прошли остаток этого пляжа, ноги пришли в себя, заработали как надо. На следующий день почти не болели даже. Правда и прошли мы не больше 20 км. Хотя даже это для меня приличная нагрузка.

цитата Рыжая:
Сняла боты(мы как раз по пляжу шли уже с километр, и ещё 3 идти было) и пошла по-тихоньку с носка на пятку.

Каг бэ, опять ничего не утверждая: по "Науке 2.0" была передачка на тему как современный человек убил свои ноги ботинками (да и не только ноги), и что у наших предков волосатых и босых (которые ходили с носка на пятку) многих современных проблем с ногами и спиной и в помине не было.

p.s. а про массаж коленей - ну, если так уж хочется бегать по 10 км - делайте. Можете гипарду сделать, только он всё-равно больше 100 метров не побежит - природой так заложено :)

по-деццки подхихикнув...
еще один "биолог" и "ортопед" в одном флаконе...

не было, значицца, праблем... в зомбоящике, типо, сказали... и с каких бугрофф почти у всех раскопанных скелетов в "возрасте" грыжи межпозвоночных дисков...

и вообще, Дедушко, нащот "природа создала спринтерами" -
тщательно поразмышляйте -

а - чем "спринтер" отличается от "марафонца"

бэ - прикиньте, плс общее время - в течении суток, когда
у вас атф расщепляется креатин-фосфатным способом и гликолизом
- и, в основном, просто окислением.

цэ - также прикиньте энергозатраты в течении суток - на поддержание "сохраняющих" реакций - и, при наличии тренировки - на нее.
(хотя это сложно, но "биологу" должно быть по силам).

результаты, думаецца, вас удивят.

зы. по теме еще грошиков подкину - никто не спорит, что разгрузка суставов хороша и полезна.
методов может быть много - от смены техники в процессе длительного движения, до закачки мышечного корсета.

цитата Zindolog:ОК :)

А все остальное, что, мимо, Миш?

цитата Pelageya:такое бывает редко. Может, даже вообще впервые.

цитата Pelageya: А все остальное, что, мимо, Миш?

Ну прАсти, тут такие ортопеды собрались, что все прочитать - себя не жалеть.
Я пытался суть логики поймать. Она у нас разная. МvsЖ

Вот например я эту цитату с логикой в общем случае рядом не положу:

цитата Pelageya: Мои колени нормально приспособлены под бег.
Но плохо приспособлены под подъем на Эльбрус с 28 кг за плечами, это да

Но после дорожки болят... На ней бегут. А у разных дорожек наклоны разные.

Ударные нагрузки бега вполне могут быть сравнимы со статикой подъема с 28 кг за плечами. Некоторые кролики не приспособлены для бега в горах.

Лер, в ВТ и родео не надо особо по горам бегать :)

Лер, а мне понравилось, что с палочкой на лодке не мешает!

С палочкой на воде? Лера, как всегда, увлекается...

цитата Zindolog:
Ударные нагрузки бега вполне могут быть сравнимы со статикой подъема с 28 кг за плечами.

не могут.
если бег по равнине, а подьем - в гору, да еще с весом. причем, без груза - разница - на порядок.

фраза "статика подъема" - приводит в изумление

михрюн, Миш, здесь форум туристский, а не спортивно-медицинский. Многие его участники, в том числе и я, не всегда компетентны в обсуждаемой теме.
Поэтому, если ты владеешь полнотой информации, будь добр её представить - или самостоятельно, или в виде ссылок. А голословная полемика ("биолог", "спринтер", "стиснув бивни" и т.д.) никому не нужна, и тебе самому - в первую очередь.
Уважай себя - тогда научишься уважать других.
Без обиды, ладно?

именно - не медицинский. и именно поэтому и прошу - а - "без рецептов"
бо потенциально опасно.
бэ - сначала подумать - потом сказать. это по "спортивной" части
ключевые слова и фразы для поиска привел. что еще - книгу написать?
прости, не хочу.

зы ботва все ето. девушко скучает... но, думаецца, совместными усилиями алгоритм первоначальных действий получила...

цитата Михрюн: "Девушка скучает..."

Лера! Мы тебя развлекли?

Лера, если что-то сильно заболело, то это - знак. Знак того, что что-то не так. Либо бегать не надо вовсе, либо бегать надо не так, либо - не туда. В общем, надо что-то менять.

Вот такая "философия" посетила меня после ...хсот грамм

цитата Налим:Лера! Мы тебя развлекли?

Не то слово...

цитата михрюн: приводит в изумление

Ваше право. Но бегать в гору не принято. По сравнению с ьегом тихий подъем вполне статика. Ваша реакция приводит в изумление. Дохтур, а злой...

цитата sergus: В общем, надо что-то менять.

Во-во! Способ передвижения. На менее пеший