XIV конкурс туристской фотографии
"ФотоТур-2023" завершен.
С результатами можно ознакомиться на форуме.
Ветер Перемен

Мастерская ФМК и Prokat.pw предоставляют призы для
победителей соревнования «Осенняя Протва - 2023»
Логин: Пароль: Забыли пароль?Регистрация
Если рядом нет воды или ОФП неотходя от форума
Новая тема   Ответ
Автор Сообщение
 Павел 72
Курск
сообщений: 1413
#61 Дата 19.04.2021 18:16 Ответ
цитата usb-mode:
А вот ещё подскажите, на сколько такие тренировки вредят набору мышечной массы?
На нашем любительском уровне только помогают, так как аэробные нагрузки хорошо развивают сердечно-сосудистую систему, а она база для тренировок на силу и объёмы.

Шуя-2, Гарпун 4.5, Гарпун 4.9, Олонка 2023, (Маринка -3 и Легор проданы, спустя 10 лет)
 Speleo
Королев
сообщений: 1165
#62 Дата 19.04.2021 18:17 Ответ
цитата usb-mode:
вредят набору мышечной массы

Думается, что скорее вредят, большие мышцы требуют больших ресурсов, поэтому при росте первых выносливость, как правило, падает - не хватает гликогеновых резервов даже при подпитывании гелями и проч. Справедливо и обратное - тренируемся на выносливость, большим мышцам не хватает энергии => мышечная масса уменьшается (организм эти "лишние" на его взгляд мышцы пускает в топку.)

По теме: мне зимой очень помогают занятия на скалодроме - спина и руки в отличном тонусе и после первого сплава почти не болят. Если лазать длинные трассы с веревкой, то еще и выносливость нужных мышц качается. Если чередовать с лыжами, то к весне приходишь в прекрасной форме.)

Отредактировано: Speleo 19.04.2021 18:17
 Ali
Москва СВАО
сообщений: 3450
#63 Дата 19.04.2021 18:56 Ответ
цитата usb-mode:
как жжение небольшое и сильная тяжесть.
Обычно так описывают закисление, превышение аэробного порога.
Можно поиграть с темпом по дистанции. Идея такая. Часть дистанции идётся с чистым аэробным темпом, последние час, полтора с темпом повыше, чтобы кончится на финише из-за жжения. Т.е. жжение на финише это нормально. Тренировкой на выносливость можно увеличить кислородную работоспособность( прорастают капилляры, улучшается работа митохондрий). Есть мнение, что тренировки на выносливость мышц не должны приводить к закислению. Тренировки на скоростную выносливость,позволяют перетерпеть большие уровни жжения в мышцах и терпеть его дольше.
Показанная выше доска, гребной тренажер концепт или его декатлоновские аналоги подойдут для специальной тренировки хорошо. Тот что на фотке наверно похуже.

К сожалению объем и выносливость плохо совместимые цели.

Зы
Вот бы к тренажеру генератор приделать. Правильно крутишь - интернет есть. Не достаточно крутишь - фигу!
 usb-mode
Москва
сообщений: 3932
#64 Дата 20.04.2021 07:41 Ответ
цитата Ali:
Показанная выше доска, гребной тренажер концепт или его декатлоновские аналоги подойдут для специальной тренировки хорошо.
Специальные тренажёры это хорошо, только ставить их некуда, поэтому, выбор ограничен тем что есть в зале.
цитата Ali:
К сожалению объем и выносливость плохо совместимые цели.
Да? А почему венгровцы и мачо-мэны такие здоровые?)
цитата Ali:
Вот бы к тренажеру генератор приделать. Правильно крутишь - интернет есть. Не достаточно крутишь - фигу!
Можно пойти ещё дальше и запрограммировать дверь холодильника открываться только после совершения определенной работы на тренажёре. Ещё жёстче - дверь туалета

Кстати, про скалодром очень хороший совет. Speleo, спасибо! Лазить я всегда любил, надо будет посмотреть что у нас есть по близости. Хотя зимой то как раз всё проще с тренировками - гребные ямы открыты.
 evgen_tmb
тамбов
сообщений: 378
#65 Дата 20.04.2021 09:33 Ответ
цитата usb-mode:
Да? А почему венгровцы и мачо-мэны такие здоровые?)

предположу, что у этих ребят развитие выносливости не является главной целью. занимаются, видимо разной деятельностью и получают удовольствие от движения! а скалодром? да! это похоже классная тема!!!
 Ali
Москва СВАО
сообщений: 3450
#66 Дата 20.04.2021 15:44 Ответ
цитата usb-mode:
Да? А почему венгровцы и мачо-мэны такие здоровые?)
По природе.
Кстати, было бы интересно у них спросить про цели и способы тренировок.
 usb-mode
Москва
сообщений: 3932
#67 Дата 20.04.2021 17:32 Ответ
цитата Ali:
Кстати, было бы интересно у них спросить про цели и способы тренировок.
Пару лет назад я общался с одним из мачо и он говорил, что просто бег, брусья и турник. Про агентство Венгрова, думаю, и так все в курсе.
Но вы правы, надо бы пораспрашивать при случае.
 wlkw
Одинцово
сообщений: 1374
#68 Дата 20.04.2021 22:28 Ответ
Пару лет назад я общался с одним из мачо и он говорил, что просто бег, брусья и турник



Бег, особенно длительный, не способствует мускулатуре, ну, если только ноги. Кроме спринтеров, то качки. Но нам такой бег не нужен, мы же не спринтеры на веслах.
Брусья и турник..., ну если только с утяжелением, тогда можно развить объемную мускулатуру. Если работаешь на количество и сам "сухой", то начиная с какого то момента мышцы не растут, т.е. медленно. Там идет развитие кровеносной системы и мышечная масса стабилизируется.
Это я говорю чисто по своему опыту, так как был период, когда я занимался именно брусьями, перекладиной и бегом с плаванием (многоборье, еще стрельба была). Так что "мачо" я не стал, правда никакого спортивного питания и прочих таблеток/порошков я тоже не ел.

Шуя-1,-2, Щука - 1, 2 удлиненная, Стаер
 Speleo
Королев
сообщений: 1165
#69 Дата 20.04.2021 22:32 Ответ
Ну тут многое от генетики зависит, я вот тоже знаю ребят, которые немного тут, немного там тренируются, при этом и выглядя атлетами, и результаты рогейнов отличные имея.
Но такие люди - редкость, если вы такой, то по вам это уже видно, а если не такой, то придется смириться, что или мышцы, или выносливость. Или среднее количество того и другого, иначе никак.
 Ali
Москва СВАО
сообщений: 3450
#70 Дата 20.04.2021 22:58 Ответ
О! Гребной тренажёр из подручных средств от мастера спорта СССР, тренера СШОР Хлебниково
Левовой Е.М..
цитата: Сегодня мы попробуем сделать небольшой
тренажер гребной. Для этого нам понадобится: веревочка, палочка, скейт и резиночка.

Отредактировано: Ali 20.04.2021 22:59
 Dersu
Тверь
сообщений: 828
#71 Дата 20.04.2021 23:58 Ответ
В 80е, у каноистов, единственным тренажёром был деревянный брусок, прикрученный к полу и черенок от лопаты.
Пульс нам проверяли раз в год. С железом работали только зимой. Базовых упражнений два - жим и тяга лёжа. До 40кг, число повторений за минуту, две. Обычная история, когда у гребцов имелся разряд по лыжам. Бег, а основном, в межсезонье. Летом почти одна гребля.
Скитулец сложная гонка. Обычно, месяца полтора вкатываются в сезон, первые гонки в конце мая. Марафоны проводят редко, толком к ним не готовятся. Супер марафон с раздельным стартом для биороботов.
 Капитан-фотограф
Москва
сообщений: 19581
#72 Дата 27.04.2021 09:14 Ответ
Немножко не для крутых спортсменов... но среди нас много и тех, кому будет полезно.
Канал Бубновского.

Это моё частное мнение.
 Эмма
Иваново
сообщений: 7486
#73 Дата 27.04.2021 11:11 Ответ
цитата Капитан-фотограф:
Канал Бубновского.

Для меня большая загадка, как классифицировать Бубновского. Врач? Анфан террибль от медицины? Шарлатан?
 Капитан-фотограф
Москва
сообщений: 19581
#74 Дата 27.04.2021 11:24 Ответ
А интересно послушать на эту тему мнение широкой общественности...

Это моё частное мнение.
 usb-mode
Москва
сообщений: 3932
#75 Дата 27.04.2021 13:43 Ответ
цитата Капитан-фотограф:
А интересно послушать на эту тему мнение широкой общественности...
Я посмотрел сейчас в пробке пару популярных видео. Мне показалось, что это не шарлатанство, а просто плохое шоу. Но я не спициалист.
Саш, а что тебе именно понравилось в его роликах? Может какой-то конкретный выделишь?
 grisha
Хабаровский край
сообщений: 1635
#76 Дата 27.04.2021 14:28 Ответ
цитата Эмма:
Врач? Анфан террибль от медицины? Шарлатан?
Ютюбер...
В зале есть его тренажер за 200тр, ну такое себе, качество на 3.
 Ali
Москва СВАО
сообщений: 3450
#77 Дата 27.04.2021 15:44 Ответ
Интересно почему в сертификате, выдаваемом институтом профессора Бубновского, проводящего подготовку и повышение квалификации специалистов по современной кинезитерапии, не указаны некоторые обязательные атрибуты?

зы
Прикладная кинезиология

Отредактировано: Ali 27.04.2021 15:45
 Эмма
Иваново
сообщений: 7486
#78 Дата 27.04.2021 15:51 Ответ
У него книжка есть, "Болят колени. Что делать?", которую мне рекомендовал вполне реальный врач, когда я грохнулась на льду с последствиями. Но больше его никто не рекомендовал.
 Капитан-фотограф
Москва
сообщений: 19581
#79 Дата 27.04.2021 15:58 Ответ
Я знаю человека (он есть и на форуме), который считает, что именно и только благодаря упражнениям Бубновского он может вести активный образ жизни (у него проблемы - со спиной).

Это моё частное мнение.
 grisha
Хабаровский край
сообщений: 1635
#80 Дата 27.04.2021 16:31 Ответ
цитата Эмма:
которую мне рекомендовал вполне реальный врач
Думаю после ковида отношение к реальным врачам сильно изменится. Книжка помогла?
цитата Капитан-фотограф:
только благодаря упражнениям Бубновского он может вести активный образ жизни (у него проблемы - со спиной).
Это здорово что человек так считает.
Надо бы его (бубновского) научные статьи почитать и что там за методика.
В целом же помогает кому то и хорошо.
По моему мнению физкультура в широком смысле очень помогает чувствовать себя хорошо. Что и советую всем людям.
Новая тема   Ответ
Перейти на другой форум:
Сайт сделан на SiNG cms © 2010-2024