Собственно, как подготовить мышцы рук к длительному маханию веслом????
Махать по 50 километров в день на протяжении 5-6 дней.
Может экспандоры там или еще чего??

Любая кардио-физкультура в принципе.

Главные мышцы в гребле тренируются двумя упражнениями
Жим и (я не знаю как оно правильно) как бы жим наоборот, лежа на пузе, свесив с доски вниз руки со штангой, но не на грудь, а от низа к бедрам.
Фотки добуду - выложу.

И сам отгугли вопрос в сети. Там тебе насуют и наших и импортных.

Или вот так

Школа, басейн это понятно. Интересно именно в домашних условиях. Ведь не все туристы-водники ходят в басейн,но ведь как-то наверно готовятся к гребному сезону? Интересно узнать кто как подготавливается самостоятельно, и помогает это или нет.

Лавочка, либо табурет с большой сидушкой, желательно твёрдо -мягкий. Нужен упор для ног. Подойдёт диван, кровать,радиатор отопления ( металлический или чугунный, м/пластик.можно повредить). Надо лечь на лавочку,табурет тазовыми костями чтобы пупок на 7-10см выступал за край лавочки. Ноги пятками закрепить под диван,радиатор, либо должен ноги держать помощник но очень крепко. Руки складываются за голову. Суть упражнения, которое называется "орлиные махи " заключается в качании корпусом вверх вниз. Можно с утяжелителем. Махи чередуются как длинные так и короткие, но в раздельных подходах(силовая или скоростная выносливость). Очень эффективное упражнение. Только если проблемы со спиной или давлением то наверно не стоит его выполнять.
Вообще я это упражнение помню по академической гребле. Эффективно ли оно для байдарочников пусть специалисты подскажут. Один из плюсов хорошая осанка и уверенность в ногах.

Для длинных махов надо чтобы лавочка была 0.8-1 м от пола.

Я брассом в бассейне плаваю. Три раза в неделю, по 0,8-1 км. каждый раз. А ты куда собрался? Я вот думаю из Калуги в Серпухов по Оке на майские. С возвратом на велике обратно. 150+100 км примерно получится.

Собрался от Юхнова ( Угра ) до Серпухова ( Ока) , гребублить 250 км и желательно уложиться в 5-6 дней. По срокам пока сказать ни че не могу.....в течения лета, мож июнь.

цитата объект 092:
Собственно, как подготовить мышцы рук к длительному маханию веслом?

цитата объект 092:
По срокам пока сказать ни че не могу.....в течения лета, мож июнь.

До июня у Вас же будут походы? Найдите свой индивидуальный ритм гребли. Когда движения и дыхание согласованы наиболее удобным, по внутренним ощущениям организма, образом, человек практически не устает, несмотря на многочасовую работу. Когда свой ритм найден, мне, к примеру, хватает в начале сезона пары часов на воде, чтобы мышцы его "вспомнили". И никаких тренировок не надо.

Ролик гимнастический. Дешево и сердито.

Фотки обычных, вполне реальных, людей. Для мотивации...

А надо? Это же не спорт, сила не нужна. Тем более, что у вас, кажется, надувастик, он на мощные гребки отзывается плохо, неэффективно.

Июнь, реки текут (особенно в первой половине), Ока всегда течёт. Пара километров в час халявная, ещё пять - скорость лодки. Продержаться семь, семь с половиной часов чистого времени гребли - вот и искомые 50 км в день. Для этого нужна не сила, а просто:

- Устроиться поудобнее (но без чересчур высокой спинки).
- Качественно, без потерь грести, не перегружая запястье и локоть, подруливать без рывков.
- Найти свой ритм гребли, при усталости менять его.
- Включить в плеере музыку или аудиокнижку (потому что на широкой реки довольно скучно).

Можно ещё найти весло полегче.

И всё. :) Благо световой день в июне длиннющий. А если тренироваться - то да, наверное, кардио. Потому что вам потребуется продолжительная, но небольшая нагрузка.

Пока зима, ходи на лыжах. Тем более, в подмосковье живёшь.

цитата Эмма:
Включить в плеере музыку или аудиокнижку (потому что на широкой рекЕ довольно скучно).

Да-да...
И фильм по смартфону типа Люси и Плохой Хороший Злой. Этот ваще три с половиной часа кажись идет.
И сидение с электрическим массажером кстати.
А на остановках - заказать пицу с напитками, чтоб не вылезать.
О! И памперсы БЭБИ ДРАЙ размера XXL

Мой совет, постоянно держать себя в спортивной форме, ведь это такое удовольствие, например в бассейн ходить, зимой на лыжах гонять, летом просто бег, турник, брусья. Все это не стоит денежных затрат, ну кроме бассейна, а результат всегда на лицо. И не надо будет переживать о том, как пройти по воде 50 км., в день. Начните и увидите результат.

И кстати ещё можно успеть бросить курить

цитата Эмма:
не перегружая запястье и локоть

Прям в точку.....вот этого и боюсь

цитата Капитан-фотограф:
И кстати ещё можно успеть бросить курить

Над этим тоже работаю

(И кстати ещё можно успеть бросить курить)
Почему-то не можется, а может не хочется...